6-8 STUNDEN

ACHTSAMKEIT IM BERUF

"Was ist Achtsamkeit? Wie hilft mir Achtsamkeit gegen Stress? Wie kann ich Achtsamkeit in meinen (Berufs-)Alltag einbauen?" - Mit diesen und weiteren Fragen werden wir uns im Seminar beschäftigen. Wir werden kurze, mittlere und längere Achtsamkeitsmethoden kennenlernen, die wir oft ohne große Hilfsmittel in unseren Berufsalltag oder als Pause integrieren können.

Ein wichtiger Teil des Seminars ist es, verschiedene Achtsamkeitsmethoden gemeinsam auszuprobieren und dadurch zu erfahren, welche Methoden am besten zu uns passen. Wir schauen uns zudem an, wie wir durch Achtsamkeit die Muster erkennen können, die uns zum Beispiel davon abhalten wohltuende Gewohnheiten in unser Arbeitsleben zu integrieren.

6-8 STUNDEN

WORKSHOP ACHTSAMKEIT

Wir entdecken in diesem Workshop die Grundlagen der Achtsamkeit und wie wir diese in unseren Alltag integrieren können. Wir schauen uns an, wo wir gerade stehen und wo wir hinwollen in Bezug auf unsere ganz persönliche Achtsamkeitsreise. Auch werfen wir einen genaueren Blick darauf, was uns hilft und was uns hindert Achtsamkeit mehr in unseren Alltag zu integrieren.

Natürlich probieren wir gemeinsam verschiedene Achtsamkeit Methoden aus. So können wir am besten ein Gefühl dafür bekommen, welche zu uns passen.

10-12 STUNDEN

EINSTIEG IN ACHTSAMKEIT & MEDITATION

Sie haben schon viel von Achtsamkeit und Meditation gehört, aber bisher noch nicht so richtig einen Einstieg gefunden? Oder suchen einfach nach neuen und effektiven Möglichkeiten mit dem Stress des Alltags umzugehen? Wunderbar - dann sind Sie in diesem Seminar genau richtig!

Ich führe Sie in zwei Nachmittagen an Achtsamkeit und Meditation heran. Dabei ist mir die praktische Umsetzbarkeit im (Berufs-)Alltag sehr wichtig. Daher gebe ich Ihnen Übungen verschiedener Dauer mit, die helfen, Achtsamkeit und Meditation auch wirklich in Ihren Tagesablauf einzubauen. Zudem schauen wir uns an, was Sie bisher oder auch in Zukunft davon abhalten könnte Achtsamkeit und Meditation auch wirklich zu nutzen. Wir beleuchten jedoch ebenso, was Ihnen dabei hilft. Am Ende gehen Sie also mit ganz konkreten Ideen und einem Weg vor Augen, um Inhalte aus dem Seminar auch im Alltag umzusetzen.

Sie finden in diesem Seminar:

• Einführung in Achtsamkeit & Meditation

• Kurze bis mittellange Übungen für Achtsamkeit und Meditation im Alltag

• Inspirationen, wo Sie diese Übungen in deinen (Berufs-)alltag einzubauen können

• Der Blick darauf, was Ihnen hilft, diese Übungen auch zu nutzen & was Sie im Alltag davon abhält