10-12 STUNDEN / 3 NACHMITTAGE

BALANCE FINDEN DURCH BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG

In diesem Seminar steht die Frage im Mittelpunkt, wie wir wieder mehr Balance in unser Leben bringen können. Dabei helfen uns zwei zentrale Säulen: Bewegung und Entspannung. Beides ist hoch effektiv, wenn es darum geht Stress abzubauen und uns wieder in Balance zu bringen. Im Seminar beleuchten wir dabei, welche Formen von Bewegung und Entspannung Ihnen ganz persönlich am meisten helfen.

Wir erkunden auch, was uns antreibt mehr davon in unser Leben zu holen, da unsere Motivation ein wichtiger Faktor ist, den wir für die Umsetzung im Alltag brauchen. Wir befassen uns zudem damit, wie wir Sie die Hindernisse erkennen und überwinden können, die Sie aktuell noch davon abhalten das auch zu tun.

Im praktischen Teil werden wir verschiedenen Formen von Bewegung und Entspannung ausprobieren. Wir werden uns Zeit nehmen ganz bewusst nachzuspüren - "Wie geht es mir jetzt? Was tut mir gut?". So finden Sie die passenden Formen für Bewegung und Entspannung für sich ganz persönlich.

10-12 STUNDEN / 3 NACHMITTAGE

EINSTIEG IN ACHTSAMKEIT & MEDITATION

Sie haben schon viel von Achtsamkeit und Meditation gehört, aber bisher noch nicht so richtig einen Einstieg gefunden? Oder suchen einfach nach neuen und effektiven Möglichkeiten mit dem Stress des Alltags umzugehen? Wunderbar - dann sind Sie in diesem Seminar genau richtig!

Ich führe Sie in zwei Nachmittagen an Achtsamkeit und Meditation heran. Dabei ist mir die praktische Umsetzbarkeit im (Berufs-)Alltag sehr wichtig. Daher gebe ich Ihnen Übungen verschiedener Dauer mit, die helfen, Achtsamkeit und Meditation auch wirklich in Ihren Tagesablauf einzubauen. Zudem schauen wir uns an, was Sie bisher oder auch in Zukunft davon abhalten könnte Achtsamkeit und Meditation auch wirklich zu nutzen. Wir beleuchten jedoch ebenso, was Ihnen dabei hilft. Am Ende gehen Sie also mit ganz konkreten Ideen und einem Weg vor Augen, um Inhalte aus dem Seminar auch im Alltag umzusetzen.

Sie finden in diesem Seminar:

• Einführung in Achtsamkeit & Meditation

• Kurze bis mittellange Übungen für Achtsamkeit und Meditation im Alltag

• Inspirationen, wo Sie diese Übungen in deinen (Berufs-)alltag einzubauen können

• Der Blick darauf, was Ihnen hilft, diese Übungen auch zu nutzen & was Sie im Alltag davon abhält

FÜR DEN (BERUFS-) ALLTAG

BUDDHISTISCHE GELASSENHEIT

Es ist bewundernswert, wie gelassen und entspannt manche Menschen mit Herausforderungen umgehen! „Wie machen die das?“, fragen Sie sich vielleicht. Die buddhistische Philosophie und Praxis bietet genau das: Denk- und Handlungsansätze, wie wir gelassener durch unseren (Berufs-)Alltag gehen können.

Wir lernen von den Profis, könnte man sagen. Denn viele Lehrreden und Texte des Buddhismus beschäftigen sich ganz grundlegend damit, mit den Schwierigkeiten des Lebens einen konstruktiven Umgang zu finden. Ich möchte daher in diesem Seminar mit Ihnen eintauchen in eine neue (alte) Perspektive auf die Widrigkeiten des Lebens. Denn die buddhistischen Ansätze sind seit über 5000 Jahren bis heute noch vielfach hochaktuell. Einige dieser alten Ansätze finden daher heute wieder Verwendung in Coaching und Therapie. Wahrscheinlich kennt inzwischen auch jeder und jede Meditation - was ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der buddhistischen Praxis ist.

6-8 STUNDEN / 2 NACHMITTAGE