16 STUNDEN / 4 HALBE TAGE

SYSTEMISCHES GESUNDHEITS-COACHING

Der Gesundheitsbegriff veränderte sich - mit Recht - in den letzten Jahren von einem rein medizinischen hin zu einem biopsychosozialen Konzept. Gesundheit ist nicht die bloße Abwesenheit von Krankheit und Gebrechen. Es geht auch nicht nur um körperliche Fitness oder Ernährung, sondern um eine umfassende Betrachtung von körperlichen, geistigen und emotionalen Faktoren.

Im Seminar legen wir daher unser Augenmerk auf die vielschichtigen Aspekte der Gesunderhaltung: Lebensbalance, Einflüsse des Unterbewussten, Regenerationsroutine, Gesundheit in Organisationen, Sinnfragen/Ziele sowie Lebensfreude. Eine wichtige Grundlagen dabei ist regelmäßige Selbstreflexion, welche in diesem Seminar gestärkt wird. Darüber hinaus möchte ich Sie auch dabei unterstützen ins Handeln zu kommen und zwar genau da wo Sie es möchten.

Das systemische Gesundheitscoaching ist eine wunderbare Möglichkeit, um auf ganzheitliche Weise etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Wohlbefinden zu tun.

10-12 STUNDEN / 3 NACHMITTAGE

BALANCE FINDEN DURCH BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG

In diesem Seminar steht die Frage im Mittelpunkt, wie wir wieder mehr Balance in unser Leben bringen können. Dabei helfen uns zwei zentrale Säulen: Bewegung und Entspannung. Beides ist hoch effektiv, wenn es darum geht Stress abzubauen und uns wieder in Balance zu bringen. Im Seminar beleuchten wir dabei, welche Formen von Bewegung und Entspannung Ihnen ganz persönlich am meisten helfen.

Wir erkunden auch, was uns antreibt mehr davon in unser Leben zu holen, da unsere Motivation ein wichtiger Faktor ist, den wir für die Umsetzung im Alltag brauchen. Wir befassen uns zudem damit, wie wir Sie die Hindernisse erkennen und überwinden können, die Sie aktuell noch davon abhalten das auch zu tun.

Im praktischen Teil werden wir verschiedenen Formen von Bewegung und Entspannung ausprobieren. Wir werden uns Zeit nehmen ganz bewusst nachzuspüren - "Wie geht es mir jetzt? Was tut mir gut?". So finden Sie die passenden Formen für Bewegung und Entspannung für sich ganz persönlich.

10-12 STUNDEN

EINSTIEG IN ACHTSAMKEIT & MEDITATION

Sie haben schon viel von Achtsamkeit und Meditation gehört, aber bisher noch nicht so richtig einen Einstieg gefunden? Oder suchen einfach nach neuen und effektiven Möglichkeiten mit dem Stress des Alltags umzugehen? Wunderbar - dann sind Sie in diesem Seminar genau richtig!

Ich führe Sie in zwei Nachmittagen an Achtsamkeit und Meditation heran. Dabei ist mir die praktische Umsetzbarkeit im (Berufs-)Alltag sehr wichtig. Daher gebe ich Ihnen Übungen verschiedener Dauer mit, die helfen, Achtsamkeit und Meditation auch wirklich in Ihren Tagesablauf einzubauen. Zudem schauen wir uns an, was Sie bisher oder auch in Zukunft davon abhalten könnte Achtsamkeit und Meditation auch wirklich zu nutzen. Wir beleuchten jedoch ebenso, was Ihnen dabei hilft. Am Ende gehen Sie also mit ganz konkreten Ideen und einem Weg vor Augen, um Inhalte aus dem Seminar auch im Alltag umzusetzen.

Sie finden in diesem Seminar:

• Einführung in Achtsamkeit & Meditation

• Kurze bis mittellange Übungen für Achtsamkeit und Meditation im Alltag

• Inspirationen, wo Sie diese Übungen in deinen (Berufs-)alltag einzubauen können

• Der Blick darauf, was Ihnen hilft, diese Übungen auch zu nutzen & was Sie im Alltag davon abhält

10-12 STUNDEN

STRESS LASS NACH

Wir alle betrachten meist nur bestimmte Aspekte, wenn es um Stress geht. Wir verlieren leicht, das Große ganze aus dem Blick. In diesem Seminar werden wir unseren Blick auf das Thema wieder weiten und uns selbst die Fragen beantworten: "Worauf reagiere ich bewusst oder unbewusst gestresst?“ und „Wie kann ich mit diesen Stressoren anders umgehen?". Wir erkunden also die Ursprünge unseres eigenen Stresses und reflektieren welche Auswirkungen der Stress auf uns hat. Wir beleuchten welche Stressoren wir verändern können und welche nicht.

Dabei schauen wir auch darauf, dass wir bestimmte Möglichkeiten unseren Stress zu reduzieren nicht nutzen und welche Gründe wir dafür haben. Da wir manche Stressoren nicht verändern können - oder wollen - richten wir unseren Blick auch darauf, was uns unabhängig von den Ursachen hilft Stress abzubauen oder gar nicht erst so stark aufzubauen.

6-8 STUNDEN

POWER DURCH PAUSE

Gute Pausen sind ein wichtiger Bestandteil eines produktiven Tages. Sie können nicht nur die Effizienz steigern, sondern auch das Wohlbefinden verbessern. Wenn wir unsere Batterien nicht regelmäßig wieder aufladen, brennen wir irgendwann aus. Durch eine Pause kann sich Ihr Geist entspannen und sich Ihr Körper regenerieren. Eine kurze Pause von 5-10 Minuten kann bereits helfen, die Konzentration wiederherzustellen und Stress abzubauen. Eine längere Pause von 30-60 Minuten kann dazu beitragen neue Energie zu tanken. Durch regelmäßige Pausen kann die Arbeitsleistung gesteigert werden und die Gesundheit langfristig erhalten bleiben. Doch dafür ist ganz entscheidend, wie wir unsere Pausen gestalten!

In diesem Seminar zeige ich Ihnen geeignete Pause-Strategien für jedes Zeitbudget, die uns helfen, wieder aufzuladen - egal ob Mini-, Midi- oder Maxi-Pause. Beugen Sie so Erschöpfung und Burnout vor.

Gerade wenn wir, das Gefühl haben wir können uns keine Pause leisten, sind Sie am wichtigsten! Wenn Sie also den Spagat zwischen Familie und Arbeitsleben hinbekommen müssen ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Denn richtig gestaltete Pausen helfen Ihnen dabei Ihre individuelle Belastungen souveräner zu meistern, im Alltag effizienter zu arbeiten und regelmäßig zu entspannen.